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흙당근, 세척당근 보관법 + 건강 이점 쉽게 알아보자! 흙당근과 세척당근의 주요 차이점흙당근흙이 묻어 있는 상태로 판매되는 흙당근은 대부분 국산으로 제공됩니다. 세척 과정을 거치지 않기 때문에 구매자가 직접 물로 씻고 껍질을 벗겨야 하는 번거로움이 있지만, 당근 본연의 신선함과 영양소를 최대한 보존할 수 있습니다. 또한, 흙당근은 가격이 저렴한 편입니다.세척당근세척 과정을 거쳐 깨끗하게 만들어진 세척당근은 주로 수입산이며, 바로 씻어서 먹을 수 있는 편리함을 제공합니다. 하지만, 세척 과정에서 수분이 날아갈 수 있으며, 가격이 비싼 편입니다.당근의 효능체중 관리당근은 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량으로 인해 체중 관리에 매우 효과적입니다. 섬유질은 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있게 도와, 체중 감량이나 유지에 도움을 줍니다. 또한, 섬유질은 .. 2024. 3. 5.
팽이버섯 독성? 모르면 손해보는 보관 및 먹는법! 팽이버섯은 두 가지 종류가 있습니다. 화이트 팽이버섯과 브라운 팽이버섯 두 종류 모두 영양적인 면에서 큰 차이가 없으며, 아미노산 함량이 약간 더 많은 브라운 팽이버섯을 선택할 수도 있습니다. 신선한 팽이버섯을 고를 때는 탄력이 있고, 표면이 깨끗하며, 습기가 없는 것을 확인하는 것이 좋습니다. 독성에 대한 이야기는 마지막에!팽이버섯 보관하기팽이버섯은 올바르게 보관하면 그 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. 상온 보관상온에서는 물기를 잘 빨아들이는 신문지나 종이 행주로 버섯을 싼 후, 밀폐되지 않도록 비닐봉지에 넣어 보관합니다. 짧은 기간 보관 시 추천되는 보관 방법입니다.냉장 보관냉장 보관 시에는 버섯을 신문지나 종이 행주로 싸서 비닐봉지에 넣고, 냉장고에 보관합니다. 버섯이 외부 공기와 접촉하지 않도.. 2024. 3. 4.
'근육이 떨리는 이유' 쉽고 간단하게 알아보자! 근육이 떨리거나 경련이 일어나는 현상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 피로와 과사용, 탈수와 전해질 불균형, 혈액 순환 불량, 신경 압박 및 특정 의학적 상태, 임신, 그리고 과도한 운동 등으로 인해 근육에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 원인들을 세부적으로 분석하고, 각 원인에 대한 해결 방안을 제시하여 여러분께 알려드리고자 합니다.생활습관과 근육 경련다이어트와 폭음: 과도한 다이어트와 폭음은 저영양 상태와 마그네슘 결핍을 초래할 수 있습니다. 이는 근육 기능에 필수적인 미네랄의 부족으로 이어져 근육 경련을 유발할 수 있습니다.칼슘과 비타민 D 결핍: 이들 영양소의 결핍은 근육 수축에 필요한 중요한 요소이기 때문에, 부족할 경우 근육 경련이 발생할 수 있습니다.카페인,.. 2024. 3. 3.
초보자 운동 횟수, 세트수 설정 쉽고 간단하게 알아보자! 근육 운동을 위해서는 반복 횟수와 세트 수 설정은 목적에 따라 달라집니다. 효과적인 운동을 위해서는 근력 향상, 근비대(근육량 증가), 그리고 근지구력 향상을 목표로 하는 각각의 접근 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 이글에서 근력운동의 초보자이신 분들을 위해 운동 계획을 세울 때 고려해야 할 중요한 원칙들을 알려드리고자 합니다.근력 향상근력을 향상시키기 위해서는 무게를 최대로 하여 운동합니다. 일반적으로 한 번만 들 수 있는 최대 무게의 85% 이상을 사용하는 것을 의미합니다. 반복 횟수는 1-5회 사이로 하며, 세트 수는 2-6세트가 적합합니다. 휴식 시간은 상대적으로 길어서 2-5분이 필요합니다. 근육의 힘을 극대화하고 크기보다는 힘에 초점을 맞추는 운동 방법입니다.근비대 (근육량 증가)근육의 크기.. 2024. 3. 3.
물리치료 어떤 치료를 받아야할까? 종류와 효과 모두 알아보자! 물리치료는 다양한 건강 문제와 통증 관리에 효과적인 치료 방법을 제공합니다. 이러한 치료 방법들은 특히 근육, 관절, 신경계 문제가 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있으며, 복잡해 보일 수 있는 치료 방법들을 치료방법과 치료분야를 나눠서 알려드리겠습니다. 끝까지 읽어주세요!4가지 치료방법전기 · 경피신경자극치료 (TENS)전기자극치료, 경피신경전기자극치료(TENS)는 마비된 근육이나 신경 부위에 작은 전기적 자극을 제공하여 통증을 완화하고 근육의 움직임을 개선하는 치료법입니다. 이 치료는 전류를 사용하여 신경계의 자연 통증 완화 메커니즘을 활성화시키는 방식으로 작동합니다. 통증 관리와 재활에 자주 사용되며, 사용자는 통증이 감소하고 근육 기능이 개선되는 것을 경험할 수 있습니다.초음파치료초음파치료는 높은 .. 2024. 3. 3.
관절에 석회, 석회화 건염에 대해 현실적인 정보! 석회화 건염은 주로 어깨의 건 조직에서 발견되는 염증성 질환입니다. 석회화 건염은 건 조직에 석회(칼슘)가 침착되면서 발생하며, 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 석회화 건염은 어깨뿐만 아니라 다른 관절에서도 발생할 수 있으나, 가장 흔히 어깨에서 발견됩니다.석회화 건염의 원인석회화 건염의 정확한 원인은 현재까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 의학 연구와 전문가들의 의견을 종합해보면, 이와 같은 요인들로 정리 됩니다.힘줄 손상과 산소 부족건 조직이나 힘줄이 손상되어 산소 공급이 부족해지면, 석회가 침착될 수 있습니다. 손상된 힘줄은 치유 과정에서 칼슘과 다른 물질들이 축적되어 염증을 유발하며, 결국 통증으로 이어질 수 있습니다.과도한 사용 또는 압박반복적인 운동이나 과도한 힘줄 사용은 힘줄에 지.. 2024. 3. 2.
어깨 통증 극상근과 극상근 파열에 대해서 알아보자! 극상근은 우리 몸의 어깨 부위에 위치한 회전근개 근육 중 하나입니다. 극상근은 어깨의 움직임과 안정성을 담당하며, 팔을 옆으로 들어 올리는 동작의 역할을 합니다. 극상근은 견갑골의 극상와에서 시작해 상완골의 대결절에 붙으며, 견관절 외전 운동 시 상완골두를 고정하는 데 도움을 줍니다.극상근극상근은 견갑상신경(C5, C6)에 의해 신경 지배를 받으며, 팔을 옆으로 벌릴 때(외전) 및 어깨의 안정성을 유지하는 데 중요한 기능을 합니다. 극상근은 운동 부족이나 과도한 운동으로 인해 손상을 입기 쉬우며, 통증이나 어깨의 기능 장애를 유발할 수 있습니다.극상근 통증극상근 손상이나 통증이 있는 경우, 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 근육의 상태를 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 수건을 이용한 스트레칭이나 튜빙.. 2024. 3. 2.
연어반 아기에게 해로울까? 알아보자! 연어반은 신생아에게 자연스럽게 발생하는 피부 현상으로, 주로 목 뒤, 눈꺼풀, 미간 등에 연한 핑크색 또는 붉은색 반점으로 나타나며, 특별한 건강 문제를 의미하지 않습니다. 이 글에서는 연어반의 원인부터 증상, 진단 방법, 치료 및 관리 방법, 그리고 예방 및 주의사항까지 연어반에 대한 정보를 제공하여, 부모님과 보호자들이 아기의 피부 상태를 잘 이해하고 잘 대응할 수 있도록 돕고자 합니다.연어반의 원인연어반은 주로 신생아의 목 뒤, 눈꺼풀, 미간 등에 나타나는 연한 핑크색 또는 붉은색의 반점으로 피부 아래 작은 혈관들이 확장되면서 발생하는 현상입니다. 아기의 피부가 얇기 때문에 더욱 붉게 보이지만, 연어반의 발생은 아기에게 자연적인 현상이며, 특별한 건강 문제가 아닙니다.연어반의 증상연어반은 아기가 울.. 2024. 3. 1.
알레르기성 기침, 세균성 기침에 대비하는 법 알아보기! 알레르기성 기침은 환경적 요인이나 특정 물질에 의해 발생하는 면역 체계 반응입니다. 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상을 동반하며, 우리 몸이 외부로부터 들어온 알레르기 물질을 '적'으로 인식하여 방어하려는 과정에서 나타납니다. 여러분께 알레르기성 기침에 대한 자세한 설명과 일반인이 쉽게 이해할 수 있는 예방 및 관리 방법에 대해서 알려드리고자 합니다.알레르기성 기침[원인]대기 오염: 자동차 배기가스, 공장에서 배출되는 오염물질 등꽃가루: 계절에 따라 나무, 풀, 꽃에서 나오는 꽃가루먼지 진드기: 주로 집먼지에 서식하는 작은 생물동물의 비듬: 반려동물의 털, 비듬에서 나오는 알레르겐[증상]콧물과 코막힘재채기눈 가려움과 충혈목 가려움과 기침알레르기성 기침 치료 및 예방[치료 방법]알레르기성 기침의 치료는 주.. 2024. 3. 1.

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