변비 잘 먹고! 잘싸자! 어떻게?
변비는 일상 생활에서 흔히 겪는 불편함 중 하나로, 이를 해결하기 위한 가장 기본적인 접근 방식 중 하나가 바로 식단 조절입니다. 식이섬유의 중요성은 잘 알려져 있으며, 이는 장 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 해 배변을 용이하게 만듭니다. 과일, 야채, 곡물 등 다양한 음식군에서 식이섬유를 섭취할 수 있는 방법들을 탐구하면서, 그외 변비 예방을 위해 수분섭취, 운동 등 추가적으로 우리가 해야하는 행동에 대해 살펴보겠습니다. 식단조절 식이섬유가 풍부한 음식의 중요성 변비 해결에는 식이섬유가 핵심적인 역할을 합니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다. 과일 과일은 자연적으로 식이섬유가 풍부하여 변비 해결에 도움이 됩니다. 특히 자몽, 배, 사과, 바나나, 오렌지..
2024. 1. 27.
부산 단풍 구경 추천 명소-태종대, 금정산, 범어사, 용두산 공원
태종대 태종대유원지 · 부산광역시 영도구 전망로 24 ★★★★☆ · 공원 www.google.co.kr 태종대는 부산 영도구에 위치한 아름다운 바다 전망과 역사적인 가치로 유명합니다. 태종대의 유래는 조선시대 중기인 1592년에 세종대왕의 명령으로 건설된 부산의 성곽으로 시작되며, 임진왜란에 대비하여 세워졌습니다. 후에 일제 강점기에는 군 요새로 사용되었으며, 1967년에 유원지로 고시되고 1969년에는 관광지로 지정되었습니다. 이곳의 이름은 태종무열왕과 관련된 전설에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 태종대는 자연의 아름다움과 문화유산이 어우러진 곳으로, 태종대 8경 중 태종대, 신선바위, 망부석, 영도등대 등이 유명합니다. 태종대 전망대에서는 부산 바다의 아름다운 전경을 감상할 수 있으며, 전망대에는..
2024. 1. 26.
경상남도 단풍 구경 명소-진해내수면 공원, 밀양 위양지, 진주 수목원
진해내수면 환경생태공원 진해내수면 환경생태공원 · 경상남도 창원시 진해구 여명로25번길 55 ★★★★★ · 생태 공원 www.google.co.kr 진해내수면환경생태공원은 창원시 진해구에 위치한 자연 친화적인 공원으로, 다양한 수목과 습지를 갖추고 있어 사계절 내내 아름다운 풍경을 제공합니다. 특히 가을철에는 단풍나무와 벚꽃나무가 어우러져 방문객들에게 멋진 풍경을 선사합니다. 공원 내에는 5,000여 그루의 습지 식물과 단풍나무, 벚꽃나무 등 4,000 그루가 넘는 나무들과 65종의 나무 및 다양한 꽃들이 자라고 있습니다. 이곳은 원래 내수면 연구소로 사용되었으나, 2008년에 친환경 생태공원으로 조성되어 시민들에게 개방되었습니다. 공원 내부에는 저수지 관찰길, 자연관찰길, 습지관찰길, 생태보존습지 등이..
2024. 1. 26.
