안구 건조증 눈이 시린이유와 해결방법 총정리!

현대 직장인의 일상인 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랫동안 바라보는 습관은 '컴퓨터 시력 증후군'(CVS)을 유발, 눈의 피로와 건조함을 증가시킵니다. 컴퓨터 시력 증후군은 눈 깜박임이 감소하여 생기는 문제로, 눈이 시리고 피로해지며 일상 생활의 질을 저하시킵니다. 이외에도 다양한 이유로 눈의 건조함으로 불편함을 느끼는 분들을 위해 도움이 되고자 글을 작성 했습니다.

안구건조

눈이 시린 이유(안구 건조증 원인)

[건조한 공기]

실내 난방, 에어컨 사용, 낮은 습도는 눈의 수분을 감소시켜 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 겨울철에는 난방기 사용이 높아지면서 실내 공기가 매우 건조해져 안구 건조증 유발 확률을 높입니다.

 

[장시간의 화면 노출]

스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 장시간 바라보면 눈 깜빡임이 줄어들어 눈의 피로와 시림이 유발됩니다.

 

[자외선 노출]

장시간 자외선에 노출되면 눈이 손상되어 시림을 느낄 수 있습니다.

 

[안구 표면의 문제]

안구 건조증, 결막염 등 안구 표면의 문제는 눈 시림의 주요 원인입니다. 안구 건조증은 눈의 표면이 말라 시린 느낌을 주고, 보호해 주는 눈물의 양이 감소하여 각막에 상처가 나기 쉽습니다.

 

[시력 문제]

근시, 원시, 난시와 같은 시력 문제는 눈의 피로와 시림을 유발할 수 있습니다.

해결방법

[적절한 습도 유지]

가습기 사용이나 실내 식물을 키워 실내 습도를 적절한 수준(일반적으로 40-60%)으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

[화면 사용 줄이기]

디지털 기기의 장시간 사용은 눈의 피로를 유발하는데, '20-20-20 규칙'을 실천하여 20분마다 최소 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것으로 눈의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

[UV 차단 안경 착용]

자외선 노출은 눈의 건강에 해로울 수 있기 때문에 외출 시 UV 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다.

 

[인공눈물 사용]

인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것은 건조함을 막고 건조한 각막의 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.