현대 직장인의 일상인 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랫동안 바라보는 습관은 '컴퓨터 시력 증후군'(CVS)을 유발, 눈의 피로와 건조함을 증가시킵니다. 컴퓨터 시력 증후군은 눈 깜박임이 감소하여 생기는 문제로, 눈이 시리고 피로해지며 일상 생활의 질을 저하시킵니다. 이외에도 다양한 이유로 눈의 건조함으로 불편함을 느끼는 분들을 위해 도움이 되고자 글을 작성 했습니다.
눈이 시린 이유(안구 건조증 원인)
[건조한 공기]
실내 난방, 에어컨 사용, 낮은 습도는 눈의 수분을 감소시켜 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 겨울철에는 난방기 사용이 높아지면서 실내 공기가 매우 건조해져 안구 건조증 유발 확률을 높입니다.
[장시간의 화면 노출]
스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 장시간 바라보면 눈 깜빡임이 줄어들 어 눈의 피로와 시림이 유발됩니다.
[자외선 노출]
장시간 자외선에 노출되면 눈이 손상되어 시림을 느낄 수 있습니다.
[안구 표면의 문제]
안구 건조증, 결막염 등 안구 표면의 문제는 눈 시림의 주요 원인입니다. 안구 건조증은 눈의 표면이 말라 시린 느낌을 주고, 보호해 주는 눈물의 양이 감소하여 각막에 상처가 나기 쉽습니다.
[시력 문제]
근시, 원시, 난시와 같은 시력 문제는 눈의 피로와 시림을 유발할 수 있습니다.
해결방법
[적절한 습도 유지]
가습기 사용이나 실내 식물을 키워 실내 습도를 적절한 수준(일반적으로 40-60%)으로 유지하는 것이 좋습니다.
[화면 사용 줄이기]
디지털 기기의 장시간 사용은 눈의 피로를 유발하는데, '20-20-20 규칙'을 실천하여 20분마다 최소 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것으로 눈의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
[UV 차단 안경 착용]
자외선 노출은 눈의 건강에 해로울 수 있기 때문에 외출 시 UV 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다.
[인공눈물 사용]
인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것은 건조함을 막고 건조한 각막의 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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